COMIDAS Y SÍNTOMAS
Cómo identificar posibles desencadenantes
Empieza con entradas de comidas y síntomas con fecha. Bloat Gone agrupa posibles asociaciones de tu registro, que puedes revisar con un profesional de la salud o un dietista antes de decidir qué cambiar.
Lleva un registro con fechas
En cada comida, anota los ingredientes, las raciones y la hora. Registra los síntomas con su tipo, intensidad y hora, junto con el contexto que quieras recordar. Incluye los días sin síntomas: te dan algo con lo que comparar los días en que te encontraste mal.
El diario de comidas y síntomas de Bloat Gone también admite entradas de heces según la escala de Bristol y notas. Su función de posibles desencadenantes comprueba si se anotaron síntomas entre una y ocho horas después de comer un alimento. Esa ventana ordena los registros de la app; no es una regla clínica sobre cuándo aparece una reacción.
Qué muestra un análisis de desencadenantes
La app muestra el recuento de exposiciones a alimentos anotadas que fueron seguidas de síntomas y añade un nivel de confianza. Las entradas repetidas y completas son más fáciles de examinar. Aun así, un recuento no puede señalar un ingrediente si aparece a menudo con otros, o si las comidas y los síntomas se anotaron de forma irregular.
Los síntomas tras una comida no demuestran que la comida o un ingrediente los causara. Usa el análisis para decidir qué entradas revisar con un profesional de la salud o un dietista.
Imagina que el ajo aparece en varias comidas seguidas de síntomas. Comprueba si esas comidas también llevaban cebolla, si las raciones eran parecidas y si anotaste comidas con ajo sin síntomas. La lista de alimentos (en inglés) de la app muestra sus valoraciones estimadas, no tu tolerancia personal.
Cómo examinar un posible patrón
- Compara exposiciones repetidas. Mira las comidas con el mismo alimento, incluidas las que no fueron seguidas de síntomas.
- Revisa el resto de la comida. Las raciones, las recetas y otros ingredientes pueden hacer dudosa la explicación de un solo alimento.
- Comenta el registro. Un profesional de la salud o un dietista puede ayudarte a decidir si tiene sentido una prueba de dieta o una reintroducción y cómo evitar restricciones innecesarias.
La guía de acumulación de FODMAP trata las comidas con varios alimentos que aportan FODMAP. Monash University (en inglés) recomienda un diario de comidas y síntomas y, si es posible, un dietista al explorar los desencadenantes del SII. El NIDDK (en inglés) describe cómo los enfoques dietéticos pueden variar entre personas con SII.
EN LA APP
Lleva tu diario de comidas y síntomas en el móvil
Anota comidas y síntomas cuando ocurren. Puedes volver a las entradas con fecha o exportar un informe para una consulta.
