Comment repérer les déclencheurs possibles

Tenez un suivi daté

Pour chaque repas, notez les ingrédients, les portions et l’heure. Enregistrez les symptômes avec leur type, leur intensité et l’heure, ainsi que le contexte que vous voulez retenir. Incluez les jours sans symptômes : ils vous donnent un point de comparaison avec les jours où vous vous êtes senti(e) mal.

Le journal des repas et des symptômes de Bloat Gone accepte aussi les entrées de selles selon l’échelle de Bristol et les notes. Sa fonction de déclencheurs possibles vérifie si des symptômes ont été notés entre une et huit heures après la prise d’un aliment. Cette fenêtre organise les données de l’appli ; ce n’est pas une règle clinique sur le délai d’une réaction.

Ce que montre une analyse des déclencheurs

L’appli affiche le nombre d’expositions à des aliments notés qui ont été suivies de symptômes et ajoute un niveau de confiance. Des entrées répétées et complètes sont plus faciles à examiner. Un décompte ne peut toutefois pas isoler un ingrédient s’il apparaît souvent avec d’autres, ou si les repas et les symptômes ont été notés de façon irrégulière.

Imaginons que l’ail apparaisse dans plusieurs repas suivis de symptômes. Vérifiez si ces repas contenaient aussi de l’oignon, si les portions étaient similaires et si vous avez noté des repas avec de l’ail sans symptômes. La liste d’aliments (en anglais) de l’appli montre ses notes estimées, pas votre tolérance personnelle.

Comment examiner un schéma possible

1. Comparez les expositions répétées. Regardez les repas contenant le même aliment, y compris ceux qui n’ont pas été suivis de symptômes.
2. Vérifiez le reste du repas. Les portions, les recettes et les autres ingrédients peuvent rendre incertaine une explication par un seul aliment.
3. Discutez du suivi. Un professionnel de santé ou un(e) diététicien(ne) peut vous aider à décider si un essai de régime ou une réintroduction a du sens et comment éviter les restrictions inutiles.

Le guide du cumul de FODMAP traite des repas composés de plusieurs aliments qui apportent des FODMAP. Monash University (en anglais) recommande un journal des repas et des symptômes et, si possible, un(e) diététicien(ne) pour explorer les déclencheurs du SII. Le NIDDK (en anglais) décrit comment les approches alimentaires peuvent varier d’une personne atteinte du SII à l’autre.