PASTI E SINTOMI
Come individuare i possibili fattori scatenanti
Parti da voci di pasti e sintomi con data. Bloat Gone raggruppa possibili associazioni dal tuo registro, che puoi rivedere con un professionista sanitario o un dietista prima di decidere cosa cambiare.
Tieni un registro con le date
Per ogni pasto annota ingredienti, porzioni e orario. Registra i sintomi con tipo, intensità e orario, insieme al contesto che vuoi ricordare. Includi i giorni senza sintomi: ti danno un termine di confronto con i giorni in cui stavi male.
Il diario di pasti e sintomi di Bloat Gone supporta anche le voci sulle feci secondo la scala di Bristol e le note. La funzione dei possibili fattori scatenanti controlla se i sintomi sono stati registrati da una a otto ore dopo l’esposizione a un alimento. Quella finestra organizza i dati dell’app; non è una regola clinica sui tempi di una reazione.
Cosa mostra l’analisi dei fattori scatenanti
L’app mostra il conteggio delle esposizioni ad alimenti registrati seguite da sintomi e aggiunge un livello di confidenza. Voci ripetute e complete sono più facili da esaminare. Un conteggio però non può isolare un ingrediente se compare spesso con altri, o se pasti e sintomi sono stati registrati in modo discontinuo.
I sintomi dopo un pasto non dimostrano che il pasto o un ingrediente li abbia causati. Usa l’analisi per decidere quali voci esaminare con un professionista sanitario o un dietista.
Supponi che l’aglio compaia in diversi pasti seguiti da sintomi. Controlla se quei pasti contenevano anche cipolla, se le porzioni erano simili e se hai registrato pasti con aglio senza sintomi. La lista degli alimenti (in inglese) dell’app mostra le sue valutazioni stimate, non la tua tolleranza personale.
Come esaminare un possibile schema
- Confronta le esposizioni ripetute. Guarda i pasti con lo stesso alimento, compresi quelli non seguiti da sintomi.
- Controlla il resto del pasto. Porzioni, ricette e altri ingredienti possono rendere incerta la spiegazione con un solo alimento.
- Discuti il registro. Un professionista sanitario o un dietista può aiutarti a decidere se ha senso una prova di dieta o una reintroduzione e come evitare restrizioni inutili.
La guida all’accumulo di FODMAP tratta i pasti con più alimenti che apportano FODMAP. Monash University (in inglese) raccomanda un diario di pasti e sintomi e, se possibile, un dietista quando si esplorano i fattori scatenanti dell’IBS. Il NIDDK (in inglese) descrive come gli approcci dietetici possano variare da persona a persona con IBS.
NELL’APP
Tieni il diario di pasti e sintomi sul telefono
Registra pasti e sintomi quando si presentano. Puoi riguardare le voci con data o esportare un report per una visita.
