POSIŁKI I OBJAWY
Jak sprawdzać możliwe wyzwalacze objawów?
Zapisuj posiłki i objawy z datą oraz godziną. Bloat Gone pokaże, po których produktach częściej notujesz dolegliwości. Omów te obserwacje z lekarzem lub dietetykiem, zanim zmienisz dietę.
Zacznij od wpisów z datą i godziną
Przy posiłku zapisz godzinę, składniki i porcje. Osobno dodaj rodzaj objawów, ich nasilenie i czas wystąpienia. Warto zachować także dni bez dolegliwości, żeby mieć z czym porównać te gorsze.
Możesz też zanotować typ stolca według skali bristolskiej i dodać własne uwagi. Analiza w aplikacji sprawdza, czy objawy zostały zapisane od jednej do ośmiu godzin po spożyciu produktu. Ten przedział służy do porządkowania wpisów. Nie określa medycznie czasu, w którym musi wystąpić reakcja.dzienniczek posiłków i objawów
Co pokazuje analiza w aplikacji
Aplikacja liczy, ile razy po zapisanym produkcie pojawił się wpis o objawach, i pokazuje poziom pewności. Regularne, kompletne wpisy łatwiej porównać. Wynik nie wskaże jednej przyczyny, jeśli produkt zwykle występuje z innymi składnikami albo zapiski są nieregularne.
Objawy zapisane po posiłku nie dowodzą, że ten posiłek lub jeden ze składników je wywołał. Wybierz z analizy wpisy, które chcesz omówić z lekarzem lub dietetykiem.
Jeśli czosnek pojawia się w kilku posiłkach zapisanych przed dolegliwościami, sprawdź resztę składników. Czy była tam też cebula? Czy porcje były podobne? Porównaj je z dniami, w których jadłeś lub jadłaś czosnek bez późniejszych objawów. Ocena FODMAP w aplikacji nie określa Twojej osobistej tolerancji.lista produktów
Jak porównać wpisy
- Sprawdź kilka dni.Zwróć uwagę również na posiłki z tym samym produktem, po których nie było objawów.
- Przejrzyj cały posiłek.Porcja, przepis i pozostałe składniki mogą mieć znaczenie dla tego, jak odczytujesz wpis.
- Porozmawiaj ze specjalistą.Lekarz lub dietetyk pomoże ocenić, czy warto zaplanować próbę dietetyczną lub ponowne wprowadzenie produktu i jak uniknąć zbędnych ograniczeń.
W poradniku o kumulacji FODMAP przeczytasz, co dzieje się, gdy łączysz produkty w posiłku. Monash University zaleca prowadzenie dzienniczka i, jeśli to możliwe, współpracę z dietetykiem przy szukaniu wyzwalaczy IBS. NIDDK zaznacza, że zalecenia dietetyczne przy IBS mogą się różnić między osobami.
kumulacja FODMAP · Monash University (po angielsku) · NIDDK (po angielsku)
W APLIKACJI
Prowadź dzienniczek posiłków i objawów w telefonie
Zapisuj posiłki i objawy na bieżąco. Możesz wrócić do wpisów lub wyeksportować raport przed wizytą.
