DIARIO DI PASTI E SINTOMI
Un diario alimentare e dei sintomi per l’IBS
Registra un pasto quando mangi, poi aggiungi i sintomi quando compaiono. Bloat Gone tiene le voci in ordine di data, così puoi rileggerle più tardi o portare un resoconto a una visita.
Cosa annotare
Annota quando hai mangiato, che cosa c’era nel pasto e più o meno in quale quantità. Quando compaiono sintomi, aggiungi l’orario e l’intensità. Una nota può raccogliere ciò che il nome dell’alimento non dice: una ricetta diversa, una porzione più grande o un cambio di routine.
In Bloat Gone puoi aggiungere più alimenti e porzioni a un unico pasto. Per i sintomi puoi registrare gonfiore, dolore addominale, gas, intensità, tipo di feci secondo la scala di Bristol e note libere. Lo storico con le date mette pasti e sintomi sulla stessa linea temporale. La lista degli alimenti (in inglese) è uno strumento di consultazione separato per le porzioni stimate dell’app; le sue valutazioni non possono prevedere come ti sentirai.
Usare il diario giorno per giorno
- Registra i pasti quando puoi. Aggiungi gli alimenti e le porzioni che conosci. Per un piatto misto o del ristorante, segna gli ingredienti di cui non sei sicuro.
- Aggiungi i sintomi al momento. Registra tipo, intensità e orario. Aggiungi la forma delle feci o una nota se aiutano a spiegare la giornata.
- Guarda più giorni insieme. Confronta le esposizioni ripetute, compresi i giorni in cui hai mangiato quell’alimento e stavi bene. Una giornata fastidiosa può avere più spiegazioni.
- Esporta le date che ti servono. Puoi includere pasti, sintomi e note selezionati in un report PDF o XLSX per una visita medica.
Se annotare diventa stressante, usa meno campi e chiedi al medico o al dietista quali dettagli gli sarebbero utili.
Porta il tuo resoconto alla visita
Nella schermata dei report scegli un intervallo di date e se includere pasti, sintomi e note. Bloat Gone esporta un report PDF e una cartella di lavoro XLSX, così puoi condividere le voci di cui vuoi parlare.
Il report contiene ciò che hai registrato. Pasti mancanti, ingredienti incerti e fattori estranei alla dieta possono influenzare uno schema apparente. Il resoconto può sostenere una conversazione; non può dimostrare che un alimento abbia causato i sintomi né fornire una diagnosi.
Se noti uno schema che si ripete
Chiediti se i sintomi ricompaiono dopo lo stesso ingrediente, la stessa porzione o la stessa combinazione di piatti. La guida ai possibili fattori scatenanti mostra come confrontare le voci senza dare per scontata una causa. La guida sull’accumulo spiega perché il pasto intero può contare in una dieta low FODMAP.
Parla dei cambiamenti nella dieta per l’IBS con un professionista sanitario o un dietista qualificato. Le indicazioni del NIDDK sulla dieta nell’IBS (in inglese) spiegano perché i consigli possono variare da persona a persona.
NELL’APP
Tieni il diario di pasti e sintomi sul telefono
Registra pasti e sintomi quando si presentano. Puoi riguardare le voci con data o esportare un report per una visita.
