DZIENNICZEK POSIŁKÓW I OBJAWÓW
Dzienniczek żywieniowy przy IBS
Zapisuj posiłki na bieżąco, a objawy dodawaj wtedy, gdy się pojawią. Bloat Gone układa wpisy chronologicznie. Możesz je później przejrzeć lub wyeksportować przed wizytą.
Co warto zapisywać
Przy posiłku zapisz godzinę, składniki i przybliżone porcje. Jeśli pojawią się dolegliwości, dodaj ich rodzaj, godzinę i nasilenie. W notatce możesz wspomnieć o zmianie przepisu, większej porcji lub nietypowym dniu.
W aplikacji jeden posiłek może zawierać kilka produktów z osobnymi porcjami. Przy objawach możesz zanotować wzdęcia, ból brzucha, gazy, nasilenie i typ stolca według skali bristolskiej. Na osi czasu zobaczysz te wpisy obok posiłków.Na liście produktów znajdziesz szacunkowe oceny FODMAP dla podanych porcji. Nie przewidują one Twojej reakcji na jedzenie.
Jak korzystać z dzienniczka na co dzień
- Zapisz posiłek możliwie szybko.Dodaj znane Ci składniki i porcje. Przy daniu z restauracji zaznacz w notatce to, czego nie jesteś pewien lub pewna.
- Dodaj objawy, gdy się pojawią.Zapisz ich rodzaj, nasilenie i godzinę. Możesz też dodać typ stolca i własną notatkę.
- Przejrzyj więcej niż jeden dzień.Sprawdź także posiłki z tym samym produktem, po których nie było dolegliwości. Jeden gorszy dzień może mieć kilka przyczyn.
- Wybierz okres do raportu.Przed wizytą możesz wyeksportować posiłki, objawy i notatki jako PDF lub XLSX.
Jeśli prowadzenie dzienniczka Cię obciąża, zapisuj mniej szczegółów. Zapytaj lekarza lub dietetyka, które informacje będą przydatne podczas konsultacji.
Zabierz zapiski na wizytę
Wybierz zakres dat oraz to, czy raport ma zawierać posiłki, objawy i notatki. Bloat Gone przygotuje pliki PDF i XLSX.
Jeśli pomijasz posiłki lub nie znasz wszystkich składników, raport pokaże niepełny obraz. Na dolegliwości mogą wpływać także czynniki niezwiązane z jedzeniem. Wpisy pomagają w rozmowie, ale nie dowodzą przyczyny objawów ani nie stanowią diagnozy.
Gdy podobne objawy wracają
Porównaj składniki i porcje posiłków, po których objawy się powtarzały. Przy diecie Low FODMAP warto przyjrzeć się także całemu posiłkowi.
Jak sprawdzać możliwe wyzwalacze · kumulacja FODMAP
Zmiany w diecie przy IBS omów z lekarzem lub dietetykiem. Zalecenia mogą różnić się między osobami.NIDDK: dieta przy IBS (po angielsku)
W APLIKACJI
Prowadź dzienniczek posiłków i objawów w telefonie
Zapisuj posiłki i objawy na bieżąco. Możesz wrócić do wpisów lub wyeksportować raport przed wizytą.
