VOR DEM TERMIN
Was du zum Termin bei der Ernährungsberatung mitbringst
Termine sind kurz. Mit etwas Vorbereitung nutzt du die Zeit für Beratung, statt dich zu erinnern, was du letzten Dienstag gegessen hast. Hier ist eine Checkliste, die du anpassen kannst.
Die Checkliste
- Ein Ernährungs- und Symptomtagebuch. Zwei Wochen sind ein praktischer Anfang. Das druckbare Zwei-Wochen-Tagebuch eignet sich ebenso wie ein exportierter Bericht aus einer App. Nimm auch die guten Tage auf. Frag bei der Terminvereinbarung, ob ein bestimmtes Format gewünscht ist.
- Eine kurze Zusammenfassung deiner Beschwerden. Was dich am meisten stört, wo, wie oft und was es besser oder schlimmer macht. Genaue Angaben helfen, etwa dazu, wo der Schmerz sitzt. Ergänze Bristol-Typen, wenn du sie festgehalten hast.
- Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel. Verschreibungspflichtige und freiverkäufliche Medikamente, Kräuter und Supplements, jeweils mit Dosierung. Auch das Tagesprotokoll der IFFGD (Englisch) fragt danach.
- Was du schon ausprobiert hast. Diäten, Lebensmittel, die du jetzt meidest, und wie lange du das jeweils getan hast. Viele Menschen mit Reizdarm streichen auf eigene Faust Lebensmittel, deshalb sollte deine Ernährungsfachkraft wissen, was schon nicht mehr auf deinem Teller liegt.
- Deine medizinische Vorgeschichte. Eine Überweisung, Befunde oder eine Diagnose, falls vorhanden, und der Name der Ärztin oder des Arztes, die oder der dich überwiesen hat.
- Dein gewohnter Alltag. Wann du isst, Schichtarbeit oder Reisen, wer kocht, das Budget sowie Allergien oder Unverträglichkeiten.
- Deine Fragen und Ziele. Siehe unten.
Fragen, die du stellen kannst
- Ist ein Low-FODMAP-Versuch für mich sinnvoll, und wie lange sollte die erste Phase dauern?
- Wie führen wir Lebensmittel wieder ein, und woran erkennen wir, wann wir aufhören? (Siehe die Planungstabelle zur Wiedereinführung.)
- Wie bleibt meine Ernährung ausgewogen, und wie vermeide ich, mehr wegzulassen als nötig?
- Was soll ich bis zum nächsten Termin festhalten, und wie oft?
- Bei welchen Beschwerden soll ich mich vor dem nächsten Termin melden?
Die BDA schreibt, dass eine Ernährungsfachkraft sicherstellen kann, dass deine Ernährung ausreichend versorgt bleibt (Englisch), und rät, fachlichen Rat zu suchen, wenn du dich schwertust oder deine Nahrungsaufnahme eingeschränkt wird.
Einen Bericht aus Bloat Gone mitbringen
Wenn du in der App festhältst, öffne „Berichte“, wähle einen Zeitraum und entscheide, ob Mahlzeiten, Symptome und Notizen enthalten sein sollen. Die App exportiert eine PDF-Datei und eine XLSX-Arbeitsmappe. Du kannst die Datei vor dem Termin teilen oder auf dem Smartphone zeigen.
Der Bericht enthält, was du eingetragen hast. Fehlende Mahlzeiten, unbekannte Zutaten und Einflüsse außerhalb der Ernährung können ein scheinbares Muster prägen; der Bericht beweist keine Ursache und ist keine Diagnose. Frag deine Ernährungsfachkraft, welche Angaben für sie nützlich sind.
Warte nicht auf den Termin, wenn …
Der britische NHS rät, bei ungeklärtem Gewichtsverlust, Blutungen aus dem Enddarm oder blutigem Durchfall, einer harten Schwellung im Bauch oder bei Atemnot, Herzklopfen und ungewöhnlich blasser Haut dringend einen Termin zu vereinbaren (Englisch). Ein Termin bei der Ernährungsberatung ist dafür nicht die richtige Anlaufstelle.
Bloat Gone ist kein Medizinprodukt. Die App stellt keine Diagnosen, behandelt keine Krankheiten und beugt ihnen nicht vor. Sie ersetzt keine ärztliche Beratung. Führe eine Low-FODMAP-Diät mit Unterstützung einer Ärztin, eines Arztes oder einer Ernährungsfachkraft durch.
Weiterlesen: das Ernährungstagebuch in Bloat Gone und was FODMAP-Kumulation bei einer Mahlzeit bedeutet.
IN DER APP
Mahlzeiten und Beschwerden auf dem Smartphone notieren
Trage Mahlzeiten und Beschwerden ein, wenn sie auftreten. Deine Einträge bleiben mit Datum gespeichert und lassen sich für einen Termin als Bericht exportieren.
