Low-FODMAP-Lebensmittelliste

Bei der angegebenen Portion niedrig bewertet

Die Beispiele stammen aus der Kernliste der App. Die angegebenen Portionen sind keine persönlichen Verträglichkeitsgrenzen oder zertifizierten Schwellenwerte.

Nach Lebensmittelgruppe stöbern

Alle 143 Lebensmittel

Niedrig: 101 · Mittel: 27 · Hoch: 15

143 von 143 Lebensmitteln

• WürzmittelNiedrig

  Ahornsirup (rein)

  Referenzportion der App: 20 ml

• ObstNiedrig

  Ananas

  Referenzportion der App: 80 g

• ObstHoch

  Apfel

  Referenzportion der App: 100 g

• ObstHoch

  Aprikosen (getrocknet)

  Referenzportion der App: 30 g

• GemüseHoch

  Artischocke

  Referenzportion der App: 60 g

• GemüseNiedrig

  Aubergine

  Referenzportion der App: 75 g

• ObstHoch

  Avocado

  Referenzportion der App: 30 g

• GemüseMittel

  Baby-Mais

  Referenzportion der App: 75 g

• WürzmittelNiedrig

  Balsamico-Essig

  Referenzportion der App: 21 ml

• GemüseNiedrig

  Bambussprossen

  Referenzportion der App: 100 g

• ObstMittel

  Banane (reif)

  Referenzportion der App: 100 g

• ObstNiedrig

  Banane (unreif)

  Referenzportion der App: 100 g

• Kräuter und GewürzeNiedrig

  Basilikum

  Referenzportion der App: 5 g

• GemüseNiedrig

  Blattsalat

  Referenzportion der App: 100 g

• ObstNiedrig

  Blaubeeren

  Referenzportion der App: 75 g

• GemüseMittel

  Blumenkohl

  Referenzportion der App: 75 g

• Eiweißreiche LebensmittelHoch

  Bohnen (aus der Dose)

  Referenzportion der App: 50 g

• GemüseMittel

  Brokkoli

  Referenzportion der App: 75 g

• ObstMittel

  Brombeeren

  Referenzportion der App: 75 g

• Getreide und BrotNiedrig

  Buchweizen

  Referenzportion der App: 150 g

• Milchprodukte und AlternativenNiedrig

  Butter

  Referenzportion der App: 10 g

• ObstNiedrig

  Cantaloupe-Melone

  Referenzportion der App: 125 g

• Milchprodukte und AlternativenNiedrig

  Cheddar

  Referenzportion der App: 40 g

• ObstNiedrig

  Clementine

  Referenzportion der App: 75 g

• Getreide und BrotNiedrig

  Cornflakes

  Referenzportion der App: 30 g

• Getreide und BrotMittel

  Couscous

  Referenzportion der App: 150 g

• ObstNiedrig

  Cranberrys (frisch)

  Referenzportion der App: 75 g

• Eiweißreiche LebensmittelNiedrig

  Eier

  Referenzportion der App: 50 g

• Eiweißreiche LebensmittelNiedrig

  Entenfleisch

  Referenzportion der App: 100 g

• ObstNiedrig

  Erdbeeren

  Referenzportion der App: 75 g

• ObstHoch

  Feigen (getrocknet)

  Referenzportion der App: 30 g

• Milchprodukte und AlternativenNiedrig

  Feta

  Referenzportion der App: 40 g

• WürzmittelNiedrig

  Fischsauce

  Referenzportion der App: 10 ml

• Eiweißreiche LebensmittelNiedrig

  Garnelen

  Referenzportion der App: 100 g

• Getreide und BrotMittel

  Gerste

  Referenzportion der App: 150 g

• Getreide und BrotNiedrig

  Glutenfreies Brot

  Referenzportion der App: 30 g

• GemüseNiedrig

  Grüne Bohnen

  Referenzportion der App: 75 g

• GemüseNiedrig

  Grünkohl

  Referenzportion der App: 75 g

• GemüseNiedrig

  Gurke

  Referenzportion der App: 75 g

• Milchprodukte und AlternativenNiedrig

  Haferdrink (selbstgemacht)

  Referenzportion der App: 200 ml

• Getreide und BrotNiedrig

  Haferflocken

  Referenzportion der App: 40 g

• Eiweißreiche LebensmittelNiedrig

  Hähnchenbrust

  Referenzportion der App: 100 g

• ObstMittel

  Himbeeren

  Referenzportion der App: 75 g

• Getreide und BrotNiedrig

  Hirse

  Referenzportion der App: 150 g

• WürzmittelHoch

  Honig

  Referenzportion der App: 20 ml

• ObstNiedrig

  Honigmelone

  Referenzportion der App: 100 g

• Kräuter und GewürzeNiedrig

  Ingwer

  Referenzportion der App: 5 g

• WürzmittelHoch

  Isoglucose (Fruktose-Glukose-Sirup)

  Referenzportion der App: 20 ml

• Milchprodukte und AlternativenMittel

  Joghurt (natur)

  Referenzportion der App: 150 g

• Eiweißreiche LebensmittelNiedrig

  Kabeljau

  Referenzportion der App: 100 g

• GemüseNiedrig

  Karotte

  Referenzportion der App: 75 g

• Eiweißreiche LebensmittelMittel

  Kichererbsen (aus der Dose, abgetropft)

  Referenzportion der App: 50 g

• Eiweißreiche LebensmittelHoch

  Kidneybohnen

  Referenzportion der App: 50 g

• ObstMittel

  Kirschen

  Referenzportion der App: 75 g

• ObstNiedrig

  Kiwi

  Referenzportion der App: 100 g

• GemüseHoch

  Knoblauch

  Referenzportion der App: 10 g

• ÖleNiedrig

  Knoblauchöl

  Referenzportion der App: 10 ml

• Milchprodukte und AlternativenNiedrig

  Kokosmilch

  Referenzportion der App: 100 ml

• Kräuter und GewürzeNiedrig

  Koriander

  Referenzportion der App: 5 g

• Kräuter und GewürzeNiedrig

  Kreuzkümmel

  Referenzportion der App: 5 g

• Nüsse und SamenNiedrig

  Kürbiskerne

  Referenzportion der App: 30 g

• Kräuter und GewürzeNiedrig

  Kurkuma

  Referenzportion der App: 5 g

• Eiweißreiche LebensmittelNiedrig

  Lachs

  Referenzportion der App: 100 g

• Milchprodukte und AlternativenNiedrig

  Laktosefreie Milch

  Referenzportion der App: 200 ml

• Milchprodukte und AlternativenNiedrig

  Laktosefreier Joghurt

  Referenzportion der App: 150 g

• Eiweißreiche LebensmittelNiedrig

  Lammfleisch

  Referenzportion der App: 100 g

• GemüseHoch

  Lauch

  Referenzportion der App: 50 g

• ObstNiedrig

  Limette

  Referenzportion der App: 50 g

• Nüsse und SamenNiedrig

  Macadamianüsse

  Referenzportion der App: 30 g

• Getreide und BrotNiedrig

  Mais

  Referenzportion der App: 75 g

• Getreide und BrotNiedrig

  Maisnudeln

  Referenzportion der App: 180 g

• Milchprodukte und AlternativenNiedrig

  Mandeldrink

  Referenzportion der App: 200 ml

• ObstMittel

  Mango

  Referenzportion der App: 100 g

• GemüseNiedrig

  Mangold

  Referenzportion der App: 75 g

• WürzmittelNiedrig

  Mayonnaise

  Referenzportion der App: 15 g

• Milchprodukte und AlternativenMittel

  Milch

  Referenzportion der App: 200 ml

• Getreide und BrotNiedrig

  Naturreis

  Referenzportion der App: 150 g

• ObstMittel

  Nektarine

  Referenzportion der App: 100 g

• GemüseNiedrig

  Nori-Algen

  Referenzportion der App: 5 g

• GemüseNiedrig

  Okra

  Referenzportion der App: 75 g

• ÖleNiedrig

  Olivenöl

  Referenzportion der App: 10 ml

• ObstNiedrig

  Orange

  Referenzportion der App: 100 g

• Kräuter und GewürzeNiedrig

  Oregano

  Referenzportion der App: 5 g

• GemüseNiedrig

  Pak Choi

  Referenzportion der App: 75 g

• ObstNiedrig

  Papaya

  Referenzportion der App: 100 g

• GemüseNiedrig

  Paprika (grün)

  Referenzportion der App: 75 g

• GemüseNiedrig

  Paprika (orange)

  Referenzportion der App: 75 g

• GemüseNiedrig

  Paprika (rot)

  Referenzportion der App: 75 g

• Kräuter und GewürzeNiedrig

  Paprikapulver

  Referenzportion der App: 5 g

• Milchprodukte und AlternativenNiedrig

  Parmesan

  Referenzportion der App: 40 g

• ObstNiedrig

  Passionsfrucht

  Referenzportion der App: 75 g

• GemüseNiedrig

  Pastinake

  Referenzportion der App: 50 g

• GemüseNiedrig

  Pastinake (klein)

  Referenzportion der App: 75 g

• Nüsse und SamenNiedrig

  Pekannüsse

  Referenzportion der App: 30 g

• ObstMittel

  Pfirsich

  Referenzportion der App: 100 g

• ObstMittel

  Pflaume

  Referenzportion der App: 66 g

• GemüseMittel

  Pilze

  Referenzportion der App: 75 g

• Nüsse und SamenNiedrig

  Pinienkerne

  Referenzportion der App: 30 g

• Getreide und BrotNiedrig

  Polenta

  Referenzportion der App: 150 g

• Eiweißreiche LebensmittelNiedrig

  Putenfleisch

  Referenzportion der App: 100 g

• Getreide und BrotNiedrig

  Quinoa

  Referenzportion der App: 150 g

• GemüseNiedrig

  Radieschen

  Referenzportion der App: 100 g

• Milchprodukte und AlternativenNiedrig

  Reisdrink

  Referenzportion der App: 200 ml

• Getreide und BrotNiedrig

  Reisnudeln

  Referenzportion der App: 180 g

• Eiweißreiche LebensmittelNiedrig

  Rindfleisch

  Referenzportion der App: 100 g

• Getreide und BrotMittel

  Roggen

  Referenzportion der App: 30 g

• ObstHoch

  Rosinen

  Referenzportion der App: 30 g

• Kräuter und GewürzeNiedrig

  Rosmarin

  Referenzportion der App: 5 g

• GemüseMittel

  Rote Bete

  Referenzportion der App: 75 g

• Eiweißreiche LebensmittelMittel

  Rote Linsen (gekocht)

  Referenzportion der App: 50 g

• GemüseNiedrig

  Rotkohl

  Referenzportion der App: 100 g

• Kräuter und GewürzeNiedrig

  Salz

  Referenzportion der App: 5 g

• Getreide und BrotNiedrig

  Sauerteigbrot

  Referenzportion der App: 30 g

• Kräuter und GewürzeNiedrig

  Schwarzer Pfeffer

  Referenzportion der App: 5 g

• Eiweißreiche LebensmittelNiedrig

  Schweinefleisch

  Referenzportion der App: 100 g

• WürzmittelNiedrig

  Sojasauce

  Referenzportion der App: 10 ml

• Nüsse und SamenNiedrig

  Sonnenblumenkerne

  Referenzportion der App: 30 g

• GemüseMittel

  Spargel

  Referenzportion der App: 60 g

• Milchprodukte und AlternativenMittel

  Speiseeis

  Referenzportion der App: 100 g

• GemüseNiedrig

  Speiserübe

  Referenzportion der App: 100 g

• GemüseNiedrig

  Spinat

  Referenzportion der App: 75 g

• GemüseNiedrig

  Staudensellerie

  Referenzportion der App: 75 g

• GemüseNiedrig

  Steckrübe

  Referenzportion der App: 100 g

• GemüseMittel

  Süßkartoffel

  Referenzportion der App: 70 g

• WürzmittelNiedrig

  Tamari (glutenfrei)

  Referenzportion der App: 10 ml

• Eiweißreiche LebensmittelNiedrig

  Tempeh

  Referenzportion der App: 100 g

• Eiweißreiche LebensmittelNiedrig

  Thunfisch

  Referenzportion der App: 100 g

• Kräuter und GewürzeNiedrig

  Thymian

  Referenzportion der App: 5 g

• Eiweißreiche LebensmittelNiedrig

  Tofu (fest)

  Referenzportion der App: 100 g

• GemüseNiedrig

  Tomate

  Referenzportion der App: 75 g

• ObstHoch

  Trockenobst-Mischung

  Referenzportion der App: 30 g

• ObstHoch

  Trockenpflaumen

  Referenzportion der App: 30 g

• Nüsse und SamenNiedrig

  Walnüsse

  Referenzportion der App: 30 g

• ObstMittel

  Wassermelone

  Referenzportion der App: 150 g

• ObstNiedrig

  Weintrauben

  Referenzportion der App: 75 g

• Getreide und BrotNiedrig

  Weißer Reis

  Referenzportion der App: 150 g

• GemüseNiedrig

  Weißkohl

  Referenzportion der App: 100 g

• Getreide und BrotMittel

  Weizenbrot

  Referenzportion der App: 30 g

• Getreide und BrotMittel

  Weizennudeln

  Referenzportion der App: 180 g

• ObstNiedrig

  Zitrone

  Referenzportion der App: 50 g

• GemüseNiedrig

  Zucchini

  Referenzportion der App: 75 g

• GemüseMittel

  Zuckererbsen

  Referenzportion der App: 75 g

• GemüseHoch

  Zwiebel

  Referenzportion der App: 50 g

Keine passenden Lebensmittel. Versuche einen anderen Namen oder eine andere Bewertung.